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孩子睡眠中的10大不良信號

孩子睡眠中的10大不良信號

睡眠對孩子有四大作用:一是促進智力發育。二是促進生長。三是有儲能作用,即儲備能量供人體完成白天的活動。四是對情緒也有很大的影響,BB也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠品質不高,會易怒、煩躁、有行為障礙、記憶力減退、活動能力降低,還容易導致意外傷害。
小睡能避免大腦混亂有助記憶

小睡能避免大腦混亂有助記憶

研究報告指出,想要不遺忘新學會的詩、紙牌魔術或代數方程式,最好的方式就是小睡片刻。這項新發現讓科學家自己都大感意外。德國研究人員實驗顯示,睡眠時比清醒時,較能避免大腦混亂,或喪失新記憶。
小孩也有三高?!飲食、運動、睡眠掌握成關鍵

小孩也有三高?!飲食、運動、睡眠掌握成關鍵

父母都希望自己的孩子有一個「高」起點,將來取得「高」成就!在診間及健康諮詢網站,時常見到父母焦急地問:「我的小孩怎麼長不高?」、「多喝牛奶有沒有幫助?」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方,無非希望孩子能高人一等。事實上,孩童的身高發展主要取決於父母遺傳因子,但透過後天飲食、運動、睡眠等因素調整,仍是有改善的空間。
睡滿7小時 保持記憶敏銳

睡滿7小時 保持記憶敏銳

  一項針對護士健康狀況的研究發現,晚上睡滿七個小時,能保持其記憶的敏銳性。據美國疾病管制局研究發現,有四千多萬名工作者每晚睡不到六小時。有越來越多證據顯示,每天睡眠超過或少於七個小時,與心臟疾病及第二型糖尿病的風險增加相關,由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關,所以推測睡眠時間也可能影響記憶。
學生上課「度姑」是最佳學習方法!

學生上課「度姑」是最佳學習方法!

原來,在課堂上「 度姑」(打盹)可能不是壞事。一項最新的研究表示,在學習新東西之後不久打個盹,是「記住這些內容」的最好方法。據印第安那州聖母大學的心理學家兼名作家潔西卡佩恩(Jessica...
BB聰明不聰明看睡姿就知道

BB聰明不聰明看睡姿就知道

最新研究顯示,一個人聰明不聰明,看看小時候的睡姿就知道了。根據醫學期刊報告,研究人員對350個健康寶寶進行睡姿研究,發現趴著睡的寶寶智力發育較快,但是躺著睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴著睡的寶寶。但是趴著睡容易突然窒息,躺著睡則安全無虞。
腦力倍增的睡覺訣竅–正子時入睡法

腦力倍增的睡覺訣竅–正子時入睡法

根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。
過份熬夜等於洗腦 要學會利用睡眠保存記憶

過份熬夜等於洗腦 要學會利用睡眠保存記憶

明天終於要考試或上台發表演講,雖然已經決定熬夜挑燈背誦或工作,中途還是覺得很倦,以致猶豫到底該不該去睡覺。你也有這樣的經歷嗎?此刻,一般人都會煩惱於不知該選擇抵抗睡意,多撐一會兒以多記一些內容,還是乾脆臣服於睡魔,上床睡覺。 從結論來說,這種場合還是上床睡覺較有利。理由在於,記憶會因為睡眠而獲得整理並保存下來。曾有報告指出,如果熬夜準備考試,在2小時後會忘掉70%,在8小時後會忘掉90%;相反地,在記憶之後睡覺,然後再接受考試,雖然在2小時後會忘掉50%,但之後的記憶並不會減少太多。
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