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並不是所有的食物都有利於長高。在我們常吃的食物中,快餐店出售的漢堡包、薯條,用微波爐加熱的肉丸等方便食品,都會妨礙我們長高。

糖分過多不利增高

一般人都喜歡吃甜食,比如糖果、餅乾和巧克力,味道又甜又好吃。但正值發育期間的孩子需要控制糖分的攝取量。

據動物實驗報告指出,一旦動物攝取過量的糖分,可明顯看出其骨骼、牙齒的發育不良,狀況很差的樣子。為什麼攝取過多的糖分不利於身體發育呢?這是因為糖分會導致鈣質無法正常工作,無法很好地製造骨骼。另外,這些食物中含有大量的脂肪,會帶給身體過多的熱量。這些脂肪會聚集在身體內,讓人變得肥胖。

刺激性食物危害身高

發育期間應禁吃刺激性的食物,尤其鹽分高的食物,它們會對胃黏膜產生強力的刺激。所以,除了流汗特別多時需要補充鹽分外,平時應盡量少吃鹽,否則會傷害胃腸機能,降低養分的吸收效果,對發育增高將產生不良的影響。

咖啡、紅茶、可可等,人們所偏愛的飲料,刺激性很高,發育期間最好少喝。這些飲料含有咖啡因等興奮劑,咖啡因可以讓體內的水分快速地排出體外,這樣就會阻礙身體吸收鈣質。如此一來,長高所需的營養素就會溶解在水中排出體外,而無法被身體吸收利用,因而影響長高。咖啡因不僅在咖啡中有,綠茶、紅茶、巧克力、可樂等飲料中也都含有咖啡因。

方便食品對身高「不便」

方便食品又稱「即食食品」,也就是指「即刻能吃到的食品」。方便食品包括
速凍餃子、方便麵、便餐,如比薩、炸雞、方便面、漢堡包等。如果平時只吃方便食品,會造成營養不良。而身體在製造骨骼和肌肉時,需要用到大量的能量,如果營養不足,身體就無法很好地製造骨骼和肌肉,當然也就無法長高了。此外,快餐食品中含有大量的熱量,超過了日常所需,因此容易造成肥胖。所以想又高又苗條,就要盡量不吃方便食品。

碳酸飲料影響鈣質吸收

很多人喜歡喝可樂或雪碧之類的碳酸飲料,卻不知道這些飲料會妨礙身體吸收鈣質。鈣質是製造骨骼的必要成分,如果鈣質不足,就很難長高個兒。除此以外,碳酸飲料還會奪取身體中的鈣質,妨礙骨骼生長,甚至會溶解骨骼或牙齒中的鈣質。因此,我們應該盡量不喝碳酸飲料。如果十分想喝飲料,最好喝鮮榨的果汁。

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