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You Are Here: Home » 記憶力訓練 » 學生上課「度姑」是最佳學習方法!

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原來,在課堂上「 度姑」(打盹)可能不是壞事。一項最新的研究表示,在學習新東西之後不久打個盹,是「記住這些內容」的最好方法。據印第安那州聖母大學的心理學家兼名作家潔西卡佩恩(Jessica Payne)表示,學習新東西後打個盹,就像「告訴」休眠中大腦該保留那些東西。

佩恩跟同事一起對207名學生進行了研究。這些學生習慣每天至少睡6個小時。他們被隨機分配到在早上九點或下午九點的課、學習跟「陳述」 (declarative) 、「語意」(semantically)相關或不相關的一組詞。然後,在12或24小時之後,再回來接受30分鐘的測驗。

「陳述性記憶」跟自覺地記住事實和事件的能力有關。它可以被分解成「事情記憶」(對事件的記憶)和「語意記憶」(對世界大事的記憶)。人們每天都固定的使用這兩種類型的記憶:回想我們今天是在那裡停車、或是學習該如何跟你的同事說話等。

在相隔12小時後的測驗裡,經過一夜睡眠的有受測試者,在整體記憶上表現優於保持一整天清醒的測試者。 而在相隔24小時後的測驗裡,所有受測試者都已經過一日一夜。結果,在學習後曾短暫睡著的人,記憶比那些一天都醒著的人來得好。

佩恩說:「我們的研究證明,學習新東西後直接入睡,對記住這些東西是有幫助的。有關這項研究的新穎之處是,我們試圖找出睡眠對「陳述性記憶」(包括「事件記憶」和「語意記憶」)的影響。我們發現,學習後入睡對兩種記憶都有幫助。這意味著在入睡之前複習你需要的資訊,是好的學習方法。在某種意義上,你甚可以「告訴」休眠中的大腦牢記什麼。」

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